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効果のある減量のやり方

  1. 2009/05/21(木) 19:13:12|
  2. 簡単ダイエット|
  3. トラックバック:22|
  4. コメント(-)
体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くの脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。二の腕の脂を落として筋肉を華麗に向上させる運動といったら、ダンベル運動です。

結構効能が出てきたようです。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。



水泳などのトレーニングをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。洋ナシ型のデブのかたは、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。

有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。


日ごろからの食生活を抑制して、メタボには配慮しましょう。

バナナなどの体に良いのもを食べ、緑茶などのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックになることはないのです。

にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のドロドロ血液の抑制とデトックスの効果があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、減量に必須です。
ショウガなどはダイエットだけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。

  1. 2009/05/19(火) 13:48:04|
  2. 簡単ダイエット|
  3. トラックバック:0|
  4. コメント:0
私のように家だとたまに怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションの継続にもなりますので、楽だと思います。

まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は大事な栄養素なんです。体操するのに炭水化物はかなり大切です。

筋肉を体に付けるとカラダはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けない身体を運動で作って行きましょう。

腸にやさしい食品は肥満解消にベストであることが多いです。ステーキなどが好きであまり体操をしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をなるべく補うすべきです。

アルファリポ酸には、活性酸素を調節し、体脂肪燃焼をサポートするダイエット効果があるとされています。

インナーマッスル 鍛え方

希望体重はどれくらい?

  1. 2009/05/17(日) 20:45:04|
  2. 簡単ダイエット|
  3. トラックバック:24|
  4. コメント:0
下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。7ヶ月もすればメタボリック症候群も脱却でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった魅力的な脚になると思います。また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。体型を気にして体に良いダイエットをしたいひとは、筋肉強化のためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。どうやら、とにかくねじるエクササイズをすることにメリットがあるみたいです。二の腕も太もももねじりが効果絶大みたいですね。


腸にやさしい食材は痩身に最適であることが多いです。ギャバは内臓の機能を活発にし、油脂エネルギーの消費を助長します。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、ぜい肉の代謝を持続します。クエン酸は、疲労物質の乳酸を抑制する働きがあり、基礎代謝量を継続する重要な働きがあります。


カラダが軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、ダイエットの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいお腹ですし、ぜい肉が付きやすい太ももでもありますから、じっくりとダイエットしたい太ももです。朝にヨガや散歩などの有酸素トレーニングを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で補うカロリーを効率よく燃焼することができ、ダイエットの効能が出やすいです。

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